{"id":1055,"date":"2019-03-15T12:36:05","date_gmt":"2019-03-15T11:36:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.net-femme.com\/?p=1055"},"modified":"2019-03-15T12:36:05","modified_gmt":"2019-03-15T11:36:05","slug":"comment-lutter-contre-le-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.net-femme.com\/2019\/03\/15\/comment-lutter-contre-le-stress\/","title":{"rendered":"Comment lutter contre le stress ?"},"content":{"rendered":"

Il y a ceux qui adorent vivre dans le stress, qui ont besoin d’adr\u00e9naline pour trouver un sens \u00e0 leur journ\u00e9e. Et puis, il y a les autres, ceux pour qui le stress est handicapant, pour qui le stress constant – et sur le long terme – m\u00e8ne directement vers la case d\u00e9pression et burn-out. Pour eux, la solution serait tout simplement d’\u00e9viter les situations g\u00e9n\u00e9ratrices de stress. Malheureusement, ce n’est pas toujours possible. Mais que l’on se rassure, il existe des moyens pour d\u00e9compresser en plein milieu d’une p\u00e9riode de stress.<\/p>\n

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Ce n’est pas le stress qui est mauvais<\/h2>\n

\"\"Contrairement \u00e0 ce que beaucoup pensent, le stress n’est pas mauvais pour l’esprit. Tout au contraire\u2009! Le stress est essentiel au cerveau pour mettre en place une solution lorsque surgit une situation complexe et dangereuse. C’est aux ressentis n\u00e9gatifs du stress, n\u00e9fastes pour la sant\u00e9 psychologique et physique de la personne, qu’il faut faire attention. Il est primordial de se d\u00e9barrasser de ces manifestations n\u00e9gatives du stress<\/a> qui, sur le court terme, sont handicapantes. En revanche, les manifestations positives sont salutaires pour l’\u00eatre : elles l’incitent \u00e0 se surpasser. Les manifestations positives du stress sont li\u00e9es \u00e0 ce que l’on appelle un stress aigu. Les manifestations n\u00e9gatives apparaissent dans le cadre d’un stress chronique.<\/p>\n

Il faut stopper le stress chronique<\/h2>\n

\"\"Physiquement, le stress chronique vous fatigue. Vous perdez litt\u00e9ralement vos moyens. Vous manquez d’\u00e9nergie non seulement pour agir, mais aussi pour cr\u00e9er des solutions. Vous broyez du noir. Vous \u00eates de plus en plus angoiss\u00e9. Le stress, et cela a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9, est \u00e0 l’origine de maladies, notamment cardiovasculaires. Comment l’arr\u00eater ? Les prises de compl\u00e9ments alimentaires sont recommand\u00e9es. Elles contiennent g\u00e9n\u00e9ralement du magn\u00e9sium, de la vitamine B6, des om\u00e9gas-3 et du zinc. Parall\u00e8lement, vous devez \u00e0 tout prix vous reposer : en clair, vous devez dormir. Troisi\u00e8mement, attaquez-vous \u00e0 la source du stress. Par exemple, si vous ne r\u00e9ussissez pas \u00e0 terminer un travail urgent avec un deadline qui se rapproche, parlez-en \u00e0 votre sup\u00e9rieur. Quatri\u00e8mement, faites un travail sur votre mental : apprenez \u00e0 d\u00e9dramatiser les situations traumatisantes. Enfin, une consultation aupr\u00e8s d’un psychologue peut \u00eatre envisag\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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